长期喝白开水与长期喝茶的人相比谁的身体更健康？把实话告诉你

　　你有没有同样的疑惑？长期喝白开水和长期喝茶，表面看是习惯差异，实际对身体健康影响不止于表面。究竟是谁站在健康“C位”？

　　如果单看日常所需，水是人体不可或缺的“溶剂”，维持血液流动、参与新陈代谢、调节体温、润滑关节等，成年人每日推荐摄入量为1500-1700毫升。

　　白开水几乎无热量、无添加剂、成分最单一可靠。长期保持充足饮水，有助于肾脏代谢废物，防止泌尿系统感染和结石形成，适合绝大多数身体状况的人群。

　　茶含，会刺激神经系统、影响睡眠，对于敏感或患基础病的人需谨慎对待。

　　必须说明一点：喝白开水和喝茶各有侧重，不能单一抬高某一方的“健康好处”。科学饮水，注重适量和个体化。

　　肾脏排毒功能更好。充分饮水促使尿量增加12%，稀释尿中有害物，减轻结石风险。

　　不过，如果过量饮水，反而可能稀释体内电解质（尤其是钠），引起“水中毒”或加重心肾功能负担。肾功能不良者请勿随意增加饮水总量。

　　抗氧化、防癌有数据支持。茶叶中的抗氧化因子，自由基清除率提升14.5%，有助延缓器官老化。

　　茶适量作为膳食补充，每天1-3杯，每次150-200ml，不建议空腹饮用。

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